Wiele z nas marzy o pięknej i zadbanej skórze. Jednak wciąż pozostaje ona w sferze marzeń. Zmiany skórne i tłusta skóra nie prezentują się dobrze i są przyczyną wielu kompleksów. Ale przecież tak wcale nie musi być. Stan skóry możesz poprawić, stosując właściwą dietę i pielęgnację. Jak to zrobić? To musisz wiedzieć!
Zdrowa dieta to podstawa
Zacznijmy od tego jak ważna jest zdrowa i zbilansowana dieta. Wbrew pozorom wcale nie musi być restrykcyjna. Ważne jest to, by jeść duże ilości produktów nieprzetworzonych. Bazą dań powinny być warzywa. Niezbędne są także owoce, produkty pełnoziarniste (chyba, że masz celiakię czy alergię na gluten), a także wartościowe źródła białka. Możesz tłuste mięso zastąpić rybami morskimi. Zaleca się również jedzenie chudego mięsa z kurczaka czy indyka. Natomiast należy ograniczyć mięso wieprzowe czy wołowe. Jeżeli jesteś na diecie wege, to zwiększ podaż białka roślinnego. Świetnym źródłem są warzywa strączkowe. Całkowicie należy zrezygnować z jedzenia śmieciowego czy garmażeryjnego. Jeżeli nie masz pomysłu na obiad, to zamiast kupować kebab wrzuć na patelnie kawałki piersi z kurczaka i podsmaż, a następnie dodaj mrożone warzywa. Wystarczy tylko ugotować jeszcze ryż i już świetne danie gotowe. Możesz też przygotowywać dania w parowarze. Codziennie należy pić przynajmniej 2 litry wody niegazowanej. Ponadto należy ograniczyć spożycie białego cukru czy soli. Zamiast pikantnych przypraw, stosuj świeże zioła. Efekt widoczny będzie bardzo szybko.
Jak dbać o skórę tłustą? Postaw na oczyszczanie
Skórę tłustą, skłonną do niedoskonałości, trzeba szczególnie oczyszczać. Na początek codziennej rutyny pielęgnacyjnej warto stosować płyn micelarny, który usuwa zanieczyszczenia, ale i nadmiar sebum, a do tego jeszcze nie uszkadza naturalnej bariery hydrolipidowej. W następnym etapie powinnaś przemyć skórę żelem do mycia skóry. Koniecznie wybierz taki z niacynamidem, który usuwa sebum, ma właściwości przeciwzapalne, a do tego łagodzi podrażnienia. Powinnaś także wiedzieć, że skórę tłustą trzeba nawilżać. Do tego celu sprawdzi się krem z dodatkiem niacynamidu oraz kwasu hialuronowego. Podczas wieczornej rutyny pielęgnacyjnej do mycia skóry warto zastosować piankę myjącą z dodatkiem ceramidów, które oczyszczają, ale i wygładzają skórę. Raz w tygodniu należy jeszcze wykonać peeling enzymatyczny z dodatkiem enzymów z papai i ananasa, które zwężają pory. Po zmyciu peelingu trzeba jeszcze przemyć skórę tonikiem z ogórkiem i nałożyć na skórę krem. Koniecznie wybierz kosmetyk z kwasem hialuronowym, ale i filtrem UV.
Trądzik różowaty – jak walczyć z tym problemem?
Wiele osób zastanawia się, co się sprawdzi na trądzik różowaty najlepiej. Wbrew pozorom nie ma jednego skutecznego sposobu. Na pewno należy być pod opieką lekarza dermatologa, który zaleci odpowiednią linię leczenia. Czasami konieczne jest stosowanie specjalnych kosmetyków. Najczęściej stosuje się preparaty, które zawierają stężenie 1% metronidazoli, a czasem nieco mniejsze. Jeżeli na skórze pojawiają się grudki czy krosty, to wtedy lekarz może zalecić preparaty z kwasem azelainowym o stężeniu 15% bądź 20%. Trzeba oczywiście postawić na odpowiednią pielęgnację i wybierać kosmetyki przeznaczone do skóry trądzikowej. Powinny mieć właściwości oczyszczające, ale też łagodzące. Ponadto całkowicie trzeba zrezygnować z kosmetyków z parabenami, które mogą nasilić problem.
—
Artykuł sponsorowany
